🔓Bu bölüm sadece üyelerimize özel.
👉Hesabınız varsa [buradan giriş yapabilirsiniz].
✨Yeni misiniz? [üye olun] ve tüm içeriklere erişin!
Meditasyon Pratiği
Meditasyon Pratiği
En doğal eylemin olan nefesi kutsal bir farkındalık kapısıdır. Vedik bilgelikte nefes, yaşamın özü
“prana”dır. En temel mindfullness meditasyonlarından biri olan bu pratikte, 3 dakikaya ayrılmış
bloklarda dikkatini ve nefesini izleyerek, konsantrasyon ve farkındalık kapasiteni desteklersin.
Ne zaman yapmalı?
• Meditasyon alışkanlığı kazanmak için
• Stresli veya dolu hissettiğinde
• Zihnini dinlendirmek ve eğitmek için
• Duygusal dengeyi yeniden kurmak istediğinde
Uygulama:
Her aşama 3 dk. sürer.
1) Nefes verdikten sonra say
2) Nefes almadan önce sayıyı yerleştir
3) Nefesi bedende takip et
4) Burun ucu nefesi
5) Zen oturuşu
