🔓Bu bölüm sadece üyelerimize özel.
👉Hesabınız varsa [buradan giriş yapabilirsiniz].
✨Yeni misiniz? [üye olun] ve tüm içeriklere erişin!
Kısa sürede zihni toparlayan, sinir sisteminin hızlı biçimde dinginleşmesine ve dengelenmesine,
gerginlik ve tetik anlarının yatışmasına yardımcı, bedeni rahatlatan ve enerjini yenileyen mini bir
pratik. Gün içerisinde meditasyon yapamıyorsan, bu pratikle aynı etkiyi fark edebilirsin.
Ne zaman yapmalı?
• İş arasında mola verirken
• Kriz veya gergin anlarda
• Hızlı sakinleşme ihtiyacında
• Meditasyona hazırlık olarak
• Toplu taşımada yolculuk yaparken
• Yatmadan önce yada uyanınca
• Meditasyon yapmaya vakit bulamadığın günlerde
Uygulama:
1) Bedenimde neler oluyor?
2) Nefes nerede yoğun?
3) Nefesin tüm bedenimde etkisi nasıl?
